你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 * p3 u2 D* e' o9 a9 M
每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ + l; V7 L& ^2 v0 N g; j+ D. ?" @0 C1 N 蛇式伸展 ( J O% E' S9 R/ W5 B
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 / h, w. ^4 L! l
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 ) H1 ^$ Y! ?3 ]$ L6 u. G1 s& w1 U Z6 c
; f$ K+ D3 a9 H" ~3 |% N+ `2 w后仰式俯卧撑 5 N7 Y) A$ B R6 s/ m; r
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 2 S6 P+ y3 t8 ` H% n
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 0 ~/ |. r: k3 [, o! K% T ' p4 @. w2 G4 Y0 \+ m$ Y坐姿推举 , R5 R0 h7 u. k; X' p
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 " b8 h8 N- M- Q% [1 k/ j- f 8 d$ y7 h+ L0 s# HHow to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。
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发表于 2008-7-6 23:09
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