【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

& Q, W# O7 l2 m( O' `    山药功效：瘦身、丰胸
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$ C" u2 f$ B& @; R% B( O( S; J    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

3 i* s& u$ d# e: f$ u9 Z    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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  G* p/ z6 J- X0 n    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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6 t, R" A4 E2 }2 z1 V+ H    服用方法：
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    1、塑臂丰胸粥
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* ~! C& M; Q) V  C* R    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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7 q) {' P2 x( W    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶
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    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

! J& _) d. T/ u& Q9 h    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁

1 g' i3 o5 Z- D" ~+ D  T, c+ P9 J    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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9 `* |1 j& G  z; l- H( x# P/ ?    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

; L2 \' U5 l8 u4 E! x  b6 R& p    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

8 F9 M" A* w9 Q' n) p9 |, x" ]0 ?    4、山药芝麻糊
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    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

) E1 G, |7 r; W! X, I& k/ B  Z    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

3 |1 L! a$ d% _4 f8 F: V    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃