一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 1 u/ J/ ]8 H/ O# L9 g / y5 z& U# W9 c0 w 第一式：丹田小腹神阙穴7 r! U2 B1 O+ r) z
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方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。" \7 ^% j( r% R$ Z6 ]2 z
& x' e& S9 L; U# @6 E/ m+ q7 | 第二式：手掌划圈轻摩腹2 T# K9 B6 F2 k7 }, Y! i
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方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。- t% x% C" B8 [% N C4 t5 o
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第三式：龙爪初探去油脂 " B0 |; M& ^% s3 a9 P * W; u. o7 z j6 h" U; Z
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。 ( T% p) ]3 C) ~ 4 ~) d- j$ Q9 a6 F% z
第四式：玉蟾吸真瘦小腹3 D, q5 S* G. v( ^0 E2 ]
O& n! z7 y, @7 y3 q7 C 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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