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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
/ T! U' S* ?0 k& D+ X, ^ v! Q手部运动/ q- }" Y+ n5 ^0 Q/ P u0 M p9 h4 b
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
1 v! L0 c4 T- d- A2 T% H" w( T# B: ?9 O B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。( ^. m+ R; s5 i! J% a& K
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
7 g& t7 _) y" G- o N% m! x B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
6 C: Q2 t, ^! l, J6 g! X' F: X8 s 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
# c7 m- L& \' P& `% N; o- s 将两手上下摆动，放松。
. Q4 b/ C7 w) C/ B7 f/ @( E* P+ n% n" O 颈部与肩部运动
8 S* J! I" O+ x' K6 S 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。7 i0 U/ C. _0 S- ]! ~
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
: q$ s' J+ d. N& d! ^ 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。4 s; q7 j+ [ q/ k" [; ?( U
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。" C" g* m0 t! w* x* Q0 N
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
/ @# u9 A- y: i 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。# b: v c% t9 x
脚部与足部运动; A4 r& Z( H' ?' n. d+ h
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
1 C s( D" O$ |! _ 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
- B+ {" o* k: o6 `9 k+ z 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。7 k* J, \' Q% s( w4 D
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。# H5 J2 x& n/ @: K3 h$ v9 D; \0 e
手部与脸部运动3 O# o) l+ M1 F F( g
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）: ~1 w. P+ ]3 @+ G. O
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。) z6 T( e" H+ l0 ?9 b, v
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。" z# r. K. v' @, |9 b
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
- B! C# [5 W- ^7 x 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
: i4 Y; G8 I9 N; T' B+ u 沿着下颚向下按摩。: N: b# Z7 b$ P; g& W" {9 {
下颚左右转动各5次。7 w k1 f1 A9 a5 C% K
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。! r7 |# H, Y0 T$ ]4 a) P
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试