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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： $ R; v K) P" z u) _+ W# u
手部运动
' N$ ]% a! |1 d# V A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
4 Y6 H8 { r1 S1 [, ? B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。8 B9 a2 U- v" |' q K/ Q1 d( T
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
7 u1 m# h$ k# Q( I( D7 S B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
; Q( M `7 |+ g+ F# Y" i 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
: h9 I8 m9 u) t4 B2 [8 A 将两手上下摆动，放松。* s2 P+ {0 N3 Z# v, e: c
颈部与肩部运动( }" w3 x! ~ L- W; J
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
7 U+ ?9 k7 Q1 z: t1 g 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。! O% `" D2 T) r0 L
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
: q) v6 }9 L9 v5 s 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。; m# n( w/ U$ l% Z3 |
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
7 ~0 }" M/ ?' ^9 y* ]: K 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
+ m5 Q, \$ q/ m6 j9 X: v2 C 脚部与足部运动 R+ c+ A1 O$ b2 p) a- {$ L+ G
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
' ^% ~8 B3 r2 M/ K 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
& ?0 L: ^/ U! B4 V) q 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
* \, | @4 v$ V& r& Q- T0 M7 X1 B 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。 p' v" B; A3 V4 r' m: h
手部与脸部运动4 T( C) R; q" i% K" V# ^ X5 m% A7 ]; X
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
+ O! M& e' T+ m 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。% {6 K: U9 S; m& O# C0 m" @6 f6 U$ S
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
8 p! \0 E; o# G( }* k g) r K 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。1 \1 L, x* W" O; y
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
/ z0 ?/ L3 x/ `1 E 沿着下颚向下按摩。: n1 w3 w& M: \. G6 p( p4 F5 E1 O1 K
下颚左右转动各5次。
* C) |+ ]0 N5 [. Z 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
1 P9 R" j1 ~' H 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试