|
|
一·推拿法： $ L3 S2 x$ o, \6 ]2 U
' L x$ ~ v* X$ [* m- M: _8 {- S3 J# _松驰的双下巴，以推拿的按摩效果最好。不但使血液循环良好还能消除脂肪。除此之外，荷尔蒙运作更加活化，分解下颚的脂肪，消耗热量。
# w2 T. w; b( i# A9 {2 T! g6 m- H* U$ A/ g, O$ v
1、推拿双下巴
) l- q8 r: m: U4 L* s( J4 `
, N6 Q1 x& B$ z$ ?进行下颌按摩前，需均匀涂抹一层按摩霜以增加效果。接着，以拇指、食指、中脂将下颌的皮下脂肪往下拉，并以剪夹方式按摩下颌尖端。 % O9 g/ ^2 ^ w7 o' E8 ]
& t3 z& \* l+ M: y$ V# Y# W- H- |2、抓住皮下脂肪，想上推压
1 _' Z5 ^( p% Z& K. d% f: v1 _2 k3 C4 Y; r5 A: j ^1 K
用力的剪夹皮下脂肪，手从下颌中央至耳朵方向运作。 % C+ r8 p* p& R$ W
4 q0 D9 W9 o7 A. g* f
利用第二关节指头，以推压皮下脂肪。左右各反复2-3次。
5 m3 ?' I1 ]. K* F- {. v6 }' X; k/ p/ a$ P6 d. t
3、摩擦消除双下巴 ; n7 {% _' C- S" g8 u
" Y! R3 Q! Z) ^2 C
利用左右手背，从脖子根处向下颌尖端推出按摩。有节奏的慢慢进行20~30次左右。对于下颌松驰的情形颇为有益。
6 F% k2 |5 W) M, G3 n8 U0 T# k
) v; }0 g+ a" X% }8 T* F4、完成的重点刺激 7 ~, @9 X; d4 N: k5 C* R- ^
" @# P! }' H7 J8 `/ s* D& i以双手拇指腹，由下颌下方至耳下慢慢按压。特别是耳根下方为穴道集中处，可以在耳朵附近做按压，可以帮助下巴恢复紧实。
: ?3 e) N" V! b% A4 c# B
: c% O1 r$ }$ R( C) N; V7 k! k' |, s4 v4 p. V
& \& N! R# F, v# V5 s6 S二·指压穴位法 - a" H$ d2 L0 D6 i8 h5 p1 M
( @% ^& V$ D2 |" V) U指压的位置，并没有正统经络的穴道可按，但是可以从下颌角开始到下颌骨着手，也就是抬头时下巴与脖子交汇处那块骨头。沿下颌骨的骨侧边缘，从左至右、由下往上，是消除下巴赘肉最有效的部位。
. M5 g- k% L& L' f
# O* `! b8 O# U: O/ s1、四指并拢，指尖朝上，大拇指放在下巴颏下(下颌骨与肌肉交接之处，颌骨边缘)。
& u( B- S, \( o, C( @0 s& _& A9 u! U2 n( G7 l0 Q I* q$ v8 j
2、指压时，轻轻的往上一顶即可。 $ p, @( j6 |0 @, ^
$ j7 ~& E+ o h, v
5 X- \+ y$ ]! Z3 a: T- I) d" |1 l8 X$ u" x4 g' o
三·双下巴减肥运动法 - [+ B U! Y) \ |5 l' ]
1 S' |9 t# l7 D! p' A- j
指压完毕后，就是柔化边缘线条了。消除下巴赘肉的边缘，牵引到颏下的肌肉。在一收一放、一紧一松之间，促进肌肉的紧实，并达到增强淋巴循环的功能。
F# x8 J* ^9 |. m* U9 {) h$ B
, A7 e. I; m, J1、眼睛直视正前方，双手自然下垂。 0 j' P: i$ o \
. w/ o+ O( K8 P
2、肩膀不动，腰挺直。下巴尽量往下伸展，最好能够碰到胸前。 ( I" R" Q# n8 j
3 l5 P( [2 c) u# K3、然后回复动作1的姿势。 & Q# B: M3 |( V! @
0 C8 p3 k% j4 l! @/ O4、肩膀以下保持不动，脖子尽量往后压，停留2、3秒，最后回到动作1的姿势。
g5 }% @# K0 Y0 q
( ^5 h6 D& Z& D; F6 l
+ f% C* V+ R6 f: M- @四·食疗法：
* W' [4 W0 s6 U- q7 P1 d
* v w+ [; h" ]" u: f% ~在进行双下巴提升运动之前，我们可以选用一些简单的食品做一个祛双下巴面膜。选用一个新鲜鸡蛋的蛋清，一汤勺牛奶以及蜂蜜，液体樟脑及薄荷浸液各一茶勺，以快速动作加以混合，涂敷在下巴上。 T. w5 m) s$ [+ i
% D* v) P. x# b
日常护理： + W$ ?$ w. L& n& u! W3 f
$ _6 c5 ^* E# _7 O; |·最简易的方法就是伸舌头，不过如果你认为这是一个不太雅观的动作，那么你还可以选择另一种方式：把舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效，减轻双下巴。 8 S% @3 U. E0 U, A0 Y$ l' r
: c7 Y& E, I+ L( g9 Z% I, k·早上起床后，跪在床上，双膝分开同肩宽，脚尖着床，挺胸抬头，慢慢后仰，直到双手抓到双脚，身体尽量弯成弓形，保持20秒钟。注意，不要张嘴，否则效果就不明显了。
1 R; ?0 P# A/ j3 k3 [
) B O& S4 z# W7 f7 D5 p. W·工作间隙时，轻轻闭合双唇，舌尖用力顶住上颚，保持6秒钟（手摸下颏可感到肌肉绷紧）。此练习一天做几次，双下巴就会在不知不觉中消失掉。
5 _- E9 P6 h/ p/ d" W: R/ {/ I
2 p( l: V: x, x3 {! |, e1 H·洗澡时，在身心完全放松的情况下，一手按额部，脖子后仰，另一手蘸上浴液或抹上香皂，在颈和下巴部位由下向上做环形揉摩。常做这样按摩可消除下巴肌肉的松弛和皱纹，效果极佳。 5 k. I# a$ N" s) I
7 I; {5 b L- }9 @' R
双下巴与全身脂肪的增多紧密相关。因此，欲消除双下巴还不能忽视全面的体育锻炼。这一点对女性来说尤其重要。
" U+ j7 c: y- L) q8 a
7 _1 o- h9 B: O \
4 C, o6 b4 i/ l; D在保养与按摩的同时，更要使用化妆品来增加紧肤效果。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-9 18:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-6-9 19:11
