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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
$ a' }( D7 T, u 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 " b1 e' N" c E* O9 }
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
6 R7 @: u2 D a+ _ O 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 6 s3 q5 V& L; c
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀6 b( _; i: q, K- b
运动区
& t3 b4 ?: ]8 u6 w" _ 收在刷牙漱口时
+ C! P6 l. J2 _( c a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
3 `" j7 u0 W* B1 F6 c b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]% z' P h% v6 r! D* M. A4 A6 a' _% p
收在沐浴松弛时
A; R1 H3 a; _" D 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
+ n. n! @% K8 Y5 t; _# X! T3 p a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
( k3 v9 B$ n2 r. s- |, ~7 ?7 Y- h b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 " E, y8 }$ o5 j( ^) ~4 ~, F+ t
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
- c( O+ ?7 ~) @ 站立式 ( N/ s" s }: W; H. J- y. u% _( [: ]
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 ( ^* m9 @. o* j) I( s3 D7 o! M
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。! I! M. R% z$ z7 e `; H
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]8 ~! ?" D$ `, Q% C3 l E) J% E
仰卧式- s5 Z8 \+ p9 R, s
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
2 l, q! E! y; l; I, g b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。, \: a" E, U' k
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; _, \7 o' H; s[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
. D4 y% w. S* ~1 u 俯伏式
" H8 S' P5 D1 O$ d, V7 W7 m a、手脚伸直伏在地上。
4 \( n$ c* r9 L' `+ X3 d b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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7 t" Z4 I4 A1 @. A$ X$ C个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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