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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
# J! n5 V, z5 S1 N# v- [2 V 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 , B L; d, ^2 l |9 O2 W
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
9 A( i9 m% i) l( P" [; n, W- I 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
" e; b/ W; A+ J& p% n5 t! S 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀# n) F% ^: y; h* G" ?+ v: X
运动区 7 W1 U+ e: j5 f3 N( A
收在刷牙漱口时 , a0 \ T9 g0 g9 z' d( W" a
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
" Y5 ?2 t5 Q" r! K2 s/ T b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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/ Z Q' z; f X[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]& d* G6 t6 a/ _7 E1 m* _
收在沐浴松弛时 : o4 A' C. P. c z! [& p; k
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
: k/ C8 Z2 Y8 y% k% o4 g a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 ! d- e) H1 ]/ S1 X& o* @/ i
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
/ [2 m9 i' H6 E8 B; ^* O w 站立式 8 w; f7 b a- A$ | {& h& s
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
" ?4 G) v) |" r- X, F- s b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。/ ^! S: t. Z. K" N8 [+ h5 ?
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2 k A! C% o) G' N0 a0 s& I[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]$ f* {1 {1 U- e/ M
仰卧式
% t! D$ |6 I% C a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
$ W/ d- j) q: n, d! ]$ K b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。4 p! |3 i5 l, q( |, e& c M& a
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1 f( G8 Q( I1 S0 d[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]8 E( N- K( r/ G2 t p
俯伏式 ; N7 ?* R/ P q2 x3 {
a、手脚伸直伏在地上。
; `) w) B8 v: o. ~' f b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。6 r1 }1 L* h1 h: y
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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