|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
; M4 m5 s' u7 Y. N 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 0 K% r9 X7 t% }; ]# A% o/ g8 b
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]9 Y# @1 b7 e/ m; v
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
( q" I: |+ @4 ] 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
$ e6 H6 K( O& | 运动区 / u, U0 ]& n5 V8 Q
收在刷牙漱口时
" `0 H: Z% Y: L2 c( L" a9 T a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 # s. T* k. U8 A B. n3 W* I
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
" P& w6 `; ]' `4 G& e- X! h8 D" [- K, ]9 I. w3 }
& q9 V; U1 N1 h0 k5 j4 Y
1 M5 @0 v1 Z) O4 M/ a% n3 M- ] l5 t[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]$ H: E$ `9 m, a* ~) ?
收在沐浴松弛时
1 N7 {8 F* Q% ]5 d 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
0 H' @5 B" r3 B* I5 | a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
' h( p9 w- j$ L b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 " x$ p( \& j4 m8 z: a# f/ N
J! {; ^4 ?, X/ f' N( s4 C
3 s7 U% I) e2 h( |
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]; @' t8 b/ Z& B
站立式 - ^& j% S2 {9 k$ I% r$ u1 k
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 8 Y2 Q( a& x) D( Y
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
& ~. a9 m) f: V' _+ ~# e: |' Y3 Z, n( h' k. U% a
% K3 j3 \" ^" _( T- P5 E[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
* t; m& P1 o( Y6 c$ l9 a 仰卧式
2 B* \% N) e* B M& P5 Z5 p( T a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 & Y/ S9 }: a( u
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
% s6 K7 t% s- u5 c; Q. ]
" O: S2 i* ~" a v/ g- G, F# y. J: a' R) y0 N" _ Z' [8 _
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img] o( O' v/ s& ~+ p/ T M3 o
俯伏式
! I8 j% i7 ?) E8 T a、手脚伸直伏在地上。
`% [, \) |1 n, t0 C b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。& u1 v7 t1 A b
1 D7 j Z( }% ]" H; [1 |( j# h" g+ g5 p
9 r6 {- E# ?+ v4 k个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡