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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
5 L' X$ e4 w1 {5 S" a. B- v: Y 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
" r+ i! B, r v- g4 ?[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]# P/ x# ~+ h5 L3 A! H/ i
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 2 l: ~3 ^& C4 M* E
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀" P3 I+ ?1 K! Z% {' b- ?3 Y
运动区
. d3 P' z5 ] h8 K: V 收在刷牙漱口时
" X" ^7 g. g/ a e7 K4 Z( N a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
# t5 P& M- D4 o$ I b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
- |7 M8 K, l9 w 收在沐浴松弛时
% a' |7 R6 E% H- ]5 g 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
' f$ n$ s% @* O- X a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 ; [6 R( x8 @" I$ i c
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]& Q8 I+ j! b6 }$ u B, V, q; c% y
站立式
: Z7 J. }: l8 w& l: K* e+ {/ z U a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
0 e% h! ~0 Q* J P/ w& G2 }( _ b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
& L; J! O9 Y3 _3 v7 d 仰卧式
6 G* s' ^8 E. F q6 O' i+ Z2 U a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 5 p( x$ J/ b! H# B/ V+ C
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]* s6 X3 y6 b* n1 S1 r7 Z
俯伏式 * a8 P6 x# z \ j) ?* O. S7 }, q$ S
a、手脚伸直伏在地上。
- X( E x6 d ]" V# Q ` b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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0 f- [. W% \% J/ W% G% b' ^个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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