; s" h) U) w! m8 P+ H 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：) Y" A* m8 Q% x5 O4 w
3 r0 q7 p! }) j% U {% [$ B 1、饭前喝淡汤或吃个水果9 V. R3 t) ^% D# s+ _* r
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。 , @ l! \3 Q# s8 l8 M. D$ [ ! L. h6 A | U5 H
2、晚饭少吃，以素食为主, V e. M( C2 e# V, I5 N% K/ _
; W' q: D# A7 a* d" u 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。 ' @$ a' g6 u( S! D& m0 s, ] ! V; h: W) L" |3 p v. A8 y, q7 ?( ` 3、饭后散步半小时 5 q& t. t/ Z' ? 8 u+ j" g& t- S. K( n 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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