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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
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/ P3 N& \) i( E3 Y) e; B7 u/ @ 1、饭前喝淡汤或吃个水果2 {* S) G5 E9 m5 J! A5 a G$ K( ^
, v( M5 _4 ~% d5 I 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。& i: h, A3 U0 x, ]( L4 F
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2、晚饭少吃，以素食为主& S5 q, }' ]! A9 ]
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
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0 e+ h& K3 E3 j+ j9 \- W6 w4 R 3、饭后散步半小时
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5 Z9 R, \: u( f9 G0 j* w; Z5 Y 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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