【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

5 n6 k9 R) K4 V' \+ Y# ~! t' u　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
' k' f6 k+ ^' Z8 f; ~
　　维生素B6
! ?* i# u1 i% x& F4 N; ?5 r5 I
, s2 z' S5 f( B* ?　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
& g$ v5 \! j7 s0 j9 B$ U
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
/ a2 ]9 E/ L0 C+ E) Y3 F
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
% f& x* L- W- P4 ^5 K
/ W: V. G5 D# ~　　维生素F
" z6 ]. R9 F3 m! N& V. |; K
6 g  K9 o) ]8 @　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
6 {1 v8 S' s! i9 c% M9 H# v& i7 t
4 r4 x) b. r8 S' O- _; S8 o2 p+ y　　碘
2 d" I3 q7 h. _& g
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
& P0 w6 R- O! J8 ^5 B6 @
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
5 E; I) s7 e. K" x) u/ ^
( @# F$ i) W8 G- \　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
0 g$ n: f0 D& l6 j( \  x5 u
& B: H/ U- v$ S3 R1 }6 J　　氯
4 z3 o, D; Z' s% ^% y
4 t. ^7 u6 ~; N+ \& b$ h/ [2 ], `4 @) I　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
" ]8 _. w* N7 l% y
7 l, P0 a- _- I% E　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
* }4 I6 m6 ~* K/ ^0 S
　　和维生素C、叶酸

# f8 H# K8 [3 y! D" f; P　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！