【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

" n) G! [5 K$ U6 B" G) N　　可能缺乏的营养素:
5 J" Z7 C6 B# z) }- a# s8 W/ J
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

# l# @' ?. q% e- W　　维生素F

3 r  R: {: V1 p+ q- U# T! r' f6 G, W　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

1 O: b( O* ~" N5 t7 T6 K: y　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

, q6 \  B4 k) O" Z: Q　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
0 n9 b# P) Q' `4 ]+ h; B! B
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
( _& v% r- B9 X9 R
' Y) t* c4 U3 Q  S  n4 I& z, B) L　　对氨基苯甲酸
9 C7 t1 _5 [9 g6 k; l2 }
6 n! _0 r/ Q* i5 y4 H　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

* V  i5 H( m2 f0 L　　维生素F
( w: y- G$ x9 |( B: P# `
! ^6 `8 p: |. `0 i" S" D　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
3 ?. M2 E/ v& j, \# P
+ S. l( q. w: N# J( q　　碘
2 M" W, n' r; ?- k- U3 u/ a
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
/ b( j1 Y1 A2 s) u
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
1 X# E# d/ ^5 T1 @. ?. K( Z, e9 b0 {
& g  s7 b/ W4 B8 A: e1 W　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

5 @; C* O$ C* a# R6 \, o" Y　　氯
0 I% T/ c9 ?/ C) L
, Y* B% e5 Y4 R! K  W　　需要的食物：一般食盐

- H9 D6 E$ T7 {2 `　　复合维生素B
: j( j, v% Y: ]+ D' ]3 f7 Z
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

: q$ q0 o0 N6 D# n' K( W* a, B　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！