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1、头皮屑0 L' x& F! W& P7 i: {% B k
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可能缺乏的营养素: $ G/ w" _" ?( |! n8 ^3 W
5 n6 k9 R) K4 V' \+ Y# ~! t' u 维生素B12 * r+ I& P5 P$ v" y9 z
. G- H9 l. p2 K6 ?2 B! n( M
需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品 " g% H/ i2 Q5 d" z! r- l
) X6 O3 a+ a0 p3 w; x: Z+ ~9 p
维生素F 5 O2 R* }7 ~! e; z1 U, L
( G, T+ M5 b& T' {- M
需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃
' k' f6 k+ ^' Z8 f; ~( Y/ D4 ]) K% J
维生素B6
! ?* i# u1 i% x& F4 N; ?5 r5 I
, s2 z' S5 f( B* ? 需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
& g$ v5 \! j7 s0 j9 B$ U9 r$ l: l$ ]0 P5 @% D
2、干燥易断的头发(无光泽、白发)3 ^0 h1 z* R, v+ t* t
# J8 q+ J0 ^$ r/ ?& ]
可能缺乏的营养素:
/ a2 ]9 E/ L0 C+ E) Y3 F7 N- m- o2 V: o- @
复合维生素B 0 \9 \% H7 k: s' S3 E7 v5 ]# `0 ~
* z+ p4 ?; b3 e+ b7 @9 O
需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆% r! X/ @1 w' T( E- h# M
- |. S- }) o" }/ R; k0 [
对氨基苯甲酸9 N2 a. k ^# H: Y2 v" h
3 j4 @, v: R8 u+ c9 o: G* `
需要的食物:葡萄干、甜瓜
% f& x* L- W- P4 ^5 K
/ W: V. G5 D# ~ 维生素F
" z6 ]. R9 F3 m! N& V. |; K
6 g K9 o) ]8 @ 需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
6 {1 v8 S' s! i9 c% M9 H# v& i7 t
4 r4 x) b. r8 S' O- _; S8 o2 p+ y 碘
2 d" I3 q7 h. _& g4 a- f" C8 y! ~, N( ~5 q
需要的食物:盐、奶制品 7 Y7 |3 |& p, x# e
5 e% I) T. u4 }$ V
3、脱发
& P0 w6 R- O! J8 ^5 B6 @8 a2 }2 o, s2 t
可能缺乏的营养素: # I& N/ N6 z+ i S% u1 Z6 g% X* P; g
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维生素H + P( A/ M# n% `5 h" U, x6 \$ f% ~
6 q1 d2 ?. v- f3 U' P
需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米 5 ]2 ? s% V( d0 T" r1 I7 o
t+ Y8 n+ p' E( {
肌醇
5 E; I) s7 e. K" x) u/ ^
( @# F$ i) W8 G- \ 需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
0 g$ n: f0 D& l6 j( \ x5 u
& B: H/ U- v$ S3 R1 }6 J 氯
4 z3 o, D; Z' s% ^% y
4 t. ^7 u6 ~; N+ \& b$ h/ [2 ], `4 @) I 需要的食物:一般食盐 & o+ u7 E1 F# ?7 A4 I' W, x
4 e+ N, v" Z3 a$ h& b' r" Y( e
复合维生素B
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7 l, P0 a- _- I% E 需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
* }4 I6 m6 ~* K/ ^0 S2 q) p' C' L0 E/ y& O
和维生素C、叶酸 % d, i2 B" E! l( N K, g' {! C, V2 V1 G0 y
# f8 H# K8 [3 y! D" f; P 需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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