【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
+ p7 F( h) U& A& R  o
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

# ~+ h! T/ q2 q/ K" }　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

# \( h! m! ~' e　　维生素F
8 ~* Z: z+ E: U# z
% |  }9 }* N- |8 M　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

% p+ R5 t/ ~: I: @　　维生素B6

( S& C$ g6 N1 w3 u/ t% [8 U9 o　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
, }& n6 w2 f; s# p# P' i7 P
　　可能缺乏的营养素：

% V% G1 }0 ?3 S　　复合维生素B
3 b5 j1 f$ g" v; V: W  g3 U' m
) [, t6 @1 s+ b　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
) _$ |% T/ _" i3 v0 b( n
　　对氨基苯甲酸

' V+ @/ v, a# D　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
+ |& D: Z0 H. \4 y/ Y8 i  N" Q7 u' k
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
' s+ K! ^* s9 L& k/ y
0 i) c8 e3 ?+ n3 X  N  K　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

' N. Z# J1 v- E　　可能缺乏的营养素：

7 u- J* l: f' K' j: t　　维生素H
5 ~8 H4 z- e  [& k
0 z" ^/ B7 J6 @2 ~　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
$ |8 n0 e$ ?' ^  q  @) h
　　肌醇
' b( q+ _' ~! U
( U# @7 H$ y2 W+ ^2 o( D- k　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

4 h5 p4 _6 w: M) m4 y2 {　　氯
: T* ^1 |5 m2 F) w6 H( n/ H
% |* d2 e$ w$ I& B6 @6 N　　需要的食物：一般食盐
# A' l( s) K+ n2 z+ ~- L: u2 K$ D
7 V; ^6 ]$ T, c  n, t: _: C　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
9 w4 R. \  J% Q! M) f6 ~
6 k, o, O2 Y: N3 w; n0 L  _( \　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！