【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

5 s, Q0 B' q- B6 p+ `　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

1 k# u( Q! \  i: @% D　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
% X/ n! Q+ v; @3 P; v- u$ Y
& c. T  v) O/ x. t+ o( r3 ?) N　　维生素F
( X0 ^2 e3 L5 @% l
" q9 Y; N6 E: G: o: ?　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
' P1 x5 \# O  Y! C$ ]: S
- ^! {" \5 A+ k& {( ^　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
2 A2 J* V7 G+ x3 F# C
　　可能缺乏的营养素：
0 T2 p9 b& X% @+ T" ]
　　复合维生素B

% [8 L: [# k0 s4 p　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

" ]  `8 u0 Y& W7 W" [; S. \　　对氨基苯甲酸
9 x, |1 w2 @" T# q/ F
+ @  X4 T$ @2 x5 |; l　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
  M" a' H; A+ x* ?
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
1 Q3 S# ~! e$ h
　　碘
6 X7 n! C! l. L7 O' R  A1 c* n; T
4 I* p8 h4 A. s0 R. n! x　　需要的食物：盐、奶制品

4 l3 c! ?$ n9 z1 i& X　　3、脱发
4 y: k3 O% m2 o" i
/ R' j1 q* F! C# s: C0 e! W　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

0 E& ?7 A& v$ W* {　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

" h, m7 F$ x+ I/ d　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
* x+ ^4 ^. V4 w2 r' t+ S( @1 P
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
! _7 D0 L; T! i) y* n
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
. Y. h3 [( X* s+ ]
　　和维生素C、叶酸
6 A. H" `5 `* h. r6 ?
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！