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1、头皮屑
; H; y" c3 @8 M9 u5 N2 Y8 A2 ]+ w6 x$ s$ |. o
可能缺乏的营养素: . w) n" l3 L7 k6 X( w
! D; b0 L B: g T& i, u, X
维生素B12
, D4 h3 b, i7 k. B: g( X- |: j, Z
9 _# W( a! j+ R! I+ \& Y' X 需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品 : r8 D; S" [ u% M
/ K) I4 C/ c% Y+ w2 D
维生素F
0 c' O5 w% E& ^ g4 m$ v1 U) W. g$ `, z& Z2 n
需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
2 ]; s3 Z* ?$ s w
' R$ V) y9 r6 h' D; K7 W' C 维生素B6
4 v/ G4 V8 T$ J( A7 t
; b( ?$ t" S3 w 需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼 - i( H" Q% g- Y: \8 A# B/ v2 P/ K4 Z
$ t7 B3 H$ m4 G3 U
2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
+ q0 t9 x0 x1 w% H( r
+ H/ }7 l) A0 D 可能缺乏的营养素： 1 f& h9 c, j9 n( M# v
$ }! u7 U2 Y) X 复合维生素B + @# Y4 u; B+ D
' T- y# l2 _6 M# R5 s' t' u 需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
& Z8 d6 C8 |: Q% Q+ `2 [2 [- h9 B
0 c. p4 _& \ f1 x: F+ ] 对氨基苯甲酸
9 u; r0 N' F Z& N( D3 p- a' P9 P7 S' f, x. [
需要的食物：葡萄干、甜瓜 ) U3 b5 [: n" I3 [1 g
; k4 H4 \. {' M3 f. X
维生素F , q' {& \3 m) n: `6 |; E% B$ T
7 V1 k [ }9 `% c' n! }9 `; Y
需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
" I8 v- B- {( k- d; f- F) |. |. _$ d4 U& \0 h
碘 / ?( n9 m1 @/ b3 w5 a
0 ?5 K+ T) i" `% p$ V3 C: d* l6 |$ d 需要的食物：盐、奶制品 3 X- U2 y3 p/ y8 E- H9 v. F, ^
( d# N4 L* z" p, R1 y- `
3、脱发1 h9 ?9 [ R Y+ u2 o! \' w% i: T
; P. O3 f7 `( I9 y7 e
可能缺乏的营养素：
1 X/ b. z* D( B$ t" {% H2 N/ o# a/ I2 [$ `5 S$ h8 h5 c( o
维生素H 5 M2 W/ B& w! R$ Y8 _7 {" I
+ ^2 F) }6 D6 ^1 I- ~1 E+ k3 P D
需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米 ; g' n y# s* Z4 u
1 Y& w- m: o, ~2 l1 z9 \% |
肌醇
8 I0 t1 i t; `: d, ?% o' e, x7 r/ s6 q/ _1 M
需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
, K d: I0 Y3 N7 I: K: {+ t
8 i8 {! z, U/ z. a 氯
& a! c& _- a' w6 l! S4 P
& ]% p* c0 g5 e7 F 需要的食物：一般食盐
9 }3 X. ^* s. @# i5 `! h0 Y w9 h" H" M
复合维生素B
; \' {0 q7 t- k) u- u/ z5 J. z0 O
2 ] [* P, T9 _* I& O7 @1 ` 需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
) S3 t5 O& m! U
2 y- B+ w8 U: o. [0 {+ Q k 和维生素C、叶酸
0 ^ F9 p! ?# g1 w. N; f
$ u! T2 w7 w$ i3 {/ X5 ^* E4 T 需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:21
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发表于 2008-8-26 15:46