【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
1 j0 H* [/ \4 @9 S% L9 @
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
& I& s2 \) l- h/ r1 {! w8 r) H
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
, R9 C) t9 f; }: F6 J9 g
　　维生素F

# g: p7 C5 I( R( }6 b　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
6 q" u( A# W9 a6 Q2 o% u2 N1 K
3 N# e# |! ~9 T- w: C0 f　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
5 i/ ~( t! V" |# x
1 b7 y) ^. `7 e( \2 w9 h7 B8 G　　可能缺乏的营养素：
  }  Q& b) Y- X! E) d& _. H9 g
) x4 C/ l$ e' p  L2 Q8 Z* c( `　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

+ ]- s$ W! ]! @$ F* P$ E　　对氨基苯甲酸

% {$ w/ G( e5 ?! e  o# Q3 Q  h2 K　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
: X3 T) [* ?2 i- L. d/ \' r* ~
0 n+ B  S! J% l$ {: G　　维生素F
  w% n0 p; A0 _- T
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
2 N1 N  x2 {! L; w% e% \7 X7 v* o+ Q
' S" ~" N; f# G0 A9 c　　可能缺乏的营养素：

( Q5 X( C. k" {2 D1 |3 p　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

1 N- Y: g9 \& Q% @& u3 ?　　肌醇
6 R  @' Z- r( x; E" a: d: E3 E1 q
  r9 b% O' m0 c$ v  D　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
& t; G4 U4 U  @9 [( L2 H! s
  c$ p  M+ a6 v6 Y; a8 k; o　　氯

' h; I/ t1 E9 g+ }& t2 {, {　　需要的食物：一般食盐
) O- ]. p& F5 g9 y8 T
. M% e1 a$ _3 j; P3 T5 d2 t% k　　复合维生素B

; e  Z9 N, [& Q# ~: x　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

$ l1 _8 j. h9 _. q　　和维生素C、叶酸
, M, ^3 a9 F' L  w
/ b5 o2 x4 S" T1 p  i; q0 z　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！