|
|
 , t+ i* S' [, {
饮好水
1 W' K3 ~1 U" R3 [& J3 O' c/ Y0 u3 Q尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。( C0 {& y4 q) N. G/ Z/ ^
饮暖水5 ~' ?4 a* l3 |- [) g
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。) _$ \; Q# M/ C' G6 p* I
空腹饮水. M! J4 `6 p) x. E1 e
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
- g1 F! g- K7 h8 U3 v能放能收
8 v# g$ t0 X" C2 ~$ _& ?5 `上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
: d; R4 ~" Z1 k$ k P$ X5 C/ N! X( S/ K8 d# x
, N! K7 \' i( i5 p6 X
喝水时间表: F$ A4 Y+ g j
1 a1 @7 B$ g8 ~! `- r3 o推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。8 s; ^' {0 ?: L* d* B
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。+ s) H5 y" m; v9 C
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！9 i2 w k: O# d; Q6 H/ j
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
# ?' c+ h' c& M. C12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
$ |, }- t* A# u! E15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。1 f5 t; ?* [/ }% l* _/ t& ]
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
, {2 j/ ?/ f0 v* l# C3 D6 _22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30