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! q# f0 R' \& f/ j1 ]饮好水
( t. k2 k9 E, W% }; U尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
" s3 ~3 \1 T% U9 C6 Q7 i; }饮暖水! Q2 w o1 U& W' I# Y: O5 z
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。4 w1 U0 U4 f7 A
空腹饮水! O% W! U T6 m1 q3 _& ?# c G
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
6 v* c: s: i! L5 H) V能放能收
. v" Q' j$ |& {" a, m1 C9 w* k5 `上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 3 _9 r9 f+ B+ O C$ k& G
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9 R: s. t$ N2 O0 x2 b/ y+ q喝水时间表0 A5 F/ j, Y6 S1 x# R
: ^, s8 B* ~& @( l, M$ [推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
7 {7 D# R4 e- Y; L* C( @+ C6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。* t y5 i" G$ p3 O7 R2 }. \- z
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！, A* \) S/ |6 d3 _2 ?
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
2 n# x, Q7 m4 E- c7 `4 D4 F3 A12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。( {; g& s7 y+ O/ {$ k) w6 q, w
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
! u; c* U+ p0 \3 ?17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。7 m2 h9 p* ]4 n: p
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30