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8 x, B6 t3 f2 _, n; x4 z+ Q饮好水. b: h; j- j( t3 W9 G9 c
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。# K& c0 ~0 Q0 C$ L( j
饮暖水) t8 j$ }' C X0 @( _
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。" g. ?: V0 U! z: T3 `
空腹饮水; N9 }; o, d( \, N, F$ I
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。 w# \0 |) F, R: B, ` T2 A% S
能放能收- T1 W# y* B! k, W+ i3 O
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 # {0 P# {) I1 @5 C8 \6 j
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喝水时间表
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+ C, @ c$ {% @推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。2 t$ s( M4 x9 |0 J0 g1 M! D7 f2 i
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。; B" z8 B8 j6 p7 \7 s4 Y# O
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！8 M8 k: F! }" v3 h! O) t! b8 u
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
+ v7 a* t/ Y. ~$ G* ]0 a1 A12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。" V( |- L& d$ D, n
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。2 M) C- z6 V" f- O# U# |
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。( f6 C5 f. d' V- P9 P" }% k% d
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30