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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 / s4 [/ f( e1 v2 K* ?/ w2 G# t' r
一、菠菜
( A: [0 e. R9 P( d, ^7 Q2 V) R 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。, h! |! t: i. _& J0 o$ N7 {
二、豆苗
8 C& \ c0 s; L/ f8 D, { 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。0 l B6 ^. P' k6 `3 N% N3 M
三、红萝卜 u7 V6 T$ F$ j; k3 N$ C; L
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！0 Y( x$ L) h: k7 D" H
四、西洋芹
& X. V) j' k, @. X; ]- k3 b7 n 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
- V7 c7 y, u4 \0 D& ~# U6 f 五、纳豆' d1 I( @4 k! W5 J$ P; Z' L
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。/ F- Z$ K4 f6 w5 c
六、小鱼干) A- j2 e. T1 M
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！3 W5 f; X7 B, o: k, S: n" ~
七、柿干
0 g1 S; u( m1 q( l% i/ T5 O0 E0 p* O 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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