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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 * ^9 Z/ E+ n7 }- F* g
一、菠菜" R, q0 y9 ^+ o, p, u3 u; p# a
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
7 I* ]; i3 ^$ d4 ?' A, u% F( g 二、豆苗
) v- Q6 U9 P& H6 ~ 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
$ V0 k3 |: g2 K, q* r 三、红萝卜
# i6 ^/ e- L& I5 K5 r 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！: n2 V9 [) p! w6 b; w2 b3 C+ W" b
四、西洋芹
+ f! R0 Q" K! R& g' M/ O/ A7 n+ a 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！/ v: M) g. f8 m! U5 u
五、纳豆
: h2 o3 @2 s7 k7 H 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
% e" Y) Z; v, t, f7 d% j六、小鱼干) S6 S7 @0 |, u; Z9 F( T
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！$ h9 d* H, b, v/ R) x
七、柿干
, Q/ ~" X% l0 p N1 D# O1 f4 Z, {* R 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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