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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
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/ I/ V( R% A( D) W1 F 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 # \5 Y6 K, p) _# H7 q) h5 f0 V
4 f9 ]0 Z$ O8 a, C. n1 g0 ^ 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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' Z& A* V4 g; S! H/ b+ v( H7 T; A 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 $ ~( }" l. i) c, \% y* V
9 }# \" p- U) z/ ~9 i9 k 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 ( a! {9 s0 N* [7 l$ R0 ~3 Q4 Y
( f& }, @0 R4 w) g& _8 g2 C0 ~ 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
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% P$ C! t0 N: e5 o0 M. k 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00