世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！+ R# ~! \; n7 F
习惯一：一生之计在于晨& O( d' u3 Y! x& Z0 C0 {
你需要：/ c1 Y2 y( e! Y# |5 T
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
0 Y3 G; R+ d) v6 L 2、用手背托住两个下颌。
, @/ S( m8 `1 ~* f 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。8 |9 F9 Q2 f! |) b5 v& h* k; I
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。- c) M. i& h! W2 u
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
2 K8 O+ H$ C0 `9 s5 O 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。9 P$ C [$ D0 k4 W1 v- |
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。" D4 W! D3 }% p) o
习惯三：永远年轻的饮食秘密
/ v5 S# C/ N2 F8 y9 @6 e 饮食秘密1、多食水果和蔬菜0 v$ P+ J5 l% J
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
$ u6 ]+ r1 O0 @$ [ 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。) I% R% r0 c0 S2 C. I
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
9 ]' f1 [; j( t6 Y/ w 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。; n5 U; O5 [% d! X& M: }
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
1 v) b. W9 Y( \5 ^9 G! S7 R L 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
" B/ L4 f7 V% |! e 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品: n8 y' O o; z& r7 R
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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( S+ r6 q, H3 T3 f: ]专家建议：
2 w- ?6 `9 y9 a 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。- t+ G3 W) U7 H& K9 U% f* T* }
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。8 ]" e) h- o+ W+ o& J5 u2 c
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
+ s# d4 O- Q8 Y! y2 | 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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4 h& L0 y/ v. O! V/ i9 M8 C 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
0 H6 L8 ]2 u% M7 D, \9 G 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
