世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！6 F8 N$ v- e: W6 Z
习惯一：一生之计在于晨
& y4 Q: O2 N! s你需要：
' ]0 G8 j, u% Y1 v2 ?* ]8 `8 h+ K 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。; e0 ^/ h/ q( n! b% Z* B
2、用手背托住两个下颌。 s8 }, W! i* |7 k0 |8 q; z8 e2 d
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
. q3 Z& u7 V U+ v 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。; F$ H- {* Q) L6 o% _2 Z. Y6 J
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
9 I [3 y* r- a# w" j3 o P9 Z$ Z 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
: V5 @3 {! P6 P% }" I 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。! r- K+ ^2 K) \" w& h- [
习惯三：永远年轻的饮食秘密9 d2 a" x! F9 p* t2 I
饮食秘密1、多食水果和蔬菜, A4 T* T; L% j) c
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品& v; ]& l3 c& k+ P) {& K' L# C
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
4 m' {& ?7 T6 k3 u: ] 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。3 f* \* {2 H0 I3 k& p `! ?
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。' P( L: t( g# @: y' a
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
3 x* l9 ], `, h8 j; H. s$ @$ b 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。% I0 T( F0 `4 I& o1 U* M+ s8 a% f
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
7 | l- ^" Y' J7 U" e! ^ 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。( j z; V! [. C: T- m9 P
0 U! [ f+ g$ i9 L, a9 E
习惯四：选适合自己的内衣. i" k: U9 s+ `% B9 y1 f( o& ~2 i
9 D0 T9 ~/ |* [专家建议：! J3 E2 I6 p* M9 H$ k! Q
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。1 t/ ?; i; d+ s7 i# K, L
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
& }4 O% e& m4 f 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
" Q* O3 k) L* v% b 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
, ]1 t s1 x) h
+ @8 W5 J. D' [& W, s: r 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
( }+ m \* n5 h 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
