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秋高气爽的季节,很多人会感到燥热,这就是咱们常说的秋燥反应,秋燥会引起身体的种种不适,例如干咳、心神不宁、口鼻干燥等等。此时,您应多吃些排毒润肺的食物:
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轻微干咳——糯米百合甜杏粥
0 A5 r; n. ^/ T" s! A* V中医认为,百合味甘,微苦,性微寒。入心、肺二经,为清补之品。具有养阴润肺,清心安神,解热利尿,止咳平喘,理胃健脾的功效。
7 N' d& z8 s# ]- ~做法:糯米100克,百合30克,甜杏仁20克洗净同煮成粥即可食用。/ I$ |9 ?0 ~8 N) y2 k! O& s: H3 |
提示:用百合来炒青菜,百合和青菜的清香能增进食欲,也有抗秋燥的功效。
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心神不宁——莲子糕
6 w/ b4 Q- b) s. w: ~( |, a莲子的作用是补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。
5 u C: _3 }8 g X4 c做法:莲子配白茯苓、淮山药、糯米、白砂糖,蒸熟成糕。每日服食最能延年益寿,清心安神。
. E$ Z y2 b; l. P) _% A3 c7 w9 P提示:用莲子做馅来蒸莲子包,也有清心安神的功效。
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$ I) B, v9 Y% k4 B7 J5 w# f# p5 b: l: y面色晦暗——冰糖银耳羹2 S. C0 |4 v. B5 W8 w
银耳富含蛋白质、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁,还含有维生素B2、胡萝卜素、胶质蛋白等人体必需的营养物质。可以润肺止咳、生津养阴,还具有消除肌肉疲劳,健脑防衰的作用。
% n# n) a' i8 \ W" d做法:先将银耳放入砂锅中熬至浓稠酥软,再将西红柿洗净去皮捣烂,放入银耳羹中煮开,加冰糖适量调味即可。
, g E2 W# e& T/ Q. y提示:将银耳和黑木耳一起,蘸芥末酱油吃,味道更鲜,还有美容效果。
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补中益气——白糖蒸山药0 y3 s1 Z+ X- P, j
山药有清心安神,补中益气,助五脏,强筋骨的作用。山药含有丰富的淀粉、蛋白质、无机盐、B族维生素、烟酸、抗坏血酸、胡萝卜素等营养物质。因此食用山药能摄入大量黏液蛋白,可以预防心脑血管系统的脂肪沉淀,保持血管弹性,防止动脉硬化。" }. |4 j3 _% C4 O, V2 E2 C
做法:将山药捣碎成泥,放入锅内加入冰糖蒸熟,搅拌后即可食用。: ~, g0 a1 j' [2 P
提示:还可将山药馅与糯米粉制成汤圆食用。拔丝山药也有食疗功效。
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( M6 t# r3 e# v' F! t" N口干舌燥——乌龙蜜茶 T& p6 |( z0 H Q) N; l$ S
吃了小食,再喝上一杯发酵适中,不寒不热,性平的乌龙茶,能够有效消除夏天身体所淤积的余热,恢复津液,感到口中润泽,周身滋养。而且还可以通水利尿,对于暑热湿气的排除也非常有效。( N, [, b- @6 p7 }8 m' S- [+ F- |
做法:乌龙茶用沸水冲泡,温度降至60℃的时候加一些蜂蜜,润燥生津的作用很明显。
9 R) w* h6 @% D提示:乌龙茶可以天天饮用,保健作用很好。 |
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