|
|
  * P, A3 L# i) p+ v# f% m: W
小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。
8 q2 F% l; h9 B% c4 M3 l' X% N" J! h& K" W" }6 ~ [
龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。
! Q* o) P5 j1 |0 N5 @1 X
' L7 s4 F) V/ `) R# L2 P 水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。$ o/ E4 V7 |4 w* F
6 |3 k \! O9 H! ]! ^" r' ?/ f
莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。- ~4 j* Q6 k7 U8 _% O0 t
( v. C( h6 E& U5 k* K 桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。' v' u9 e3 g5 ]# {: F
3 n2 D7 X* O0 W+ X2 q 核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。( X& f4 a& y* ?) _: J% \6 @
* N* p* l$ T" [ E6 K
红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。
4 r" J( O& j; {0 r! i/ Y. h+ ]1 z& h& l
蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。
1 o- U4 d3 n1 j! b: r
/ G7 H, C/ F! `& G0 \7 s, X# `% O+ S 牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。
1 G3 t3 N. b3 N: A
6 I) k, J8 V7 g+ h: o 银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。( |/ h, S/ ^0 ?3 v2 ?" v2 n
& L+ A8 T, ~9 J 灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。
( J3 {9 g& Y. p( v* M0 X) Q
5 H; ^9 h/ Z8 G1 Q0 R, k 百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。
! m( y9 m( e' v5 O! Y" z4 ]8 |& i1 V! L* t* ^
葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。% G4 @7 A& g! a' n. }
- l! U1 ^, M6 Z: K 莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。
9 {5 }! S% X' q! {0 K
- M+ c% H0 H, N- D6 }3 L1 U 食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡