|
|
01、地瓜
) b. p. d3 _; c ^8 } ]( h地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
3 A5 G7 y. h# E
4 M( c. ?8 D6 F02、绿豆 # n' w2 J! n0 X2 @8 S
. r7 c4 B* @* t7 }
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。 * ~8 \# n0 b9 ~
3 y) r3 K, S+ C6 P$ v9 H
03、燕麦 + y" }3 J; d9 N: ^- _
& _, U @' y$ N- u5 c9 E' N6 W
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
6 C# `, \1 p7 [; Z/ A9 S* V5 y1 ^; c' r+ ]( c
04、薏仁 3 W4 x+ I C! y
) _( i$ z/ h/ @1 F薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
$ c: m( r# v, |, I; `3 t, F5 [0 V: A$ q( _
05、小米
8 g6 d$ K5 u; N, i2 ]) Y: P& w$ c* v/ C
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。/ C# D" V; g, l! h# x
+ N( U( u4 {+ O% T C1 @ z06、糙米
# `% c j( i! z D- {) K3 z* o7 b
+ O* v- u* q l! _; l* W糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。+ _0 i( b$ A- _ B: Z
6 S7 C3 o% {+ N& b4 M
07、红豆
5 t1 M$ i3 L, v) M% G; @2 t1 ~ u红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。: E: d6 ^. ~' _8 m4 C* |/ m
# W: `$ [) \2 e; `08、胡萝卜3 A: e4 Z0 B/ C; T) r9 m
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
& z- O3 u. p0 b3 E8 m" k. p5 U8 e# \1 ]8 P' k N
09、山药
8 t$ `% a/ h3 h5 L山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
- f% p! B0 ^# |; J/ @8 y3 s& t4 t
d1 P+ |) p' [3 z10、牛蒡
( P7 E7 i# z# b; k( n1 A, ]; s
5 D2 P; V. `3 }/ A. {& Y$ `0 j牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。1 }" \% g; A4 u8 X
11、芦笋
o% S+ X5 U) f+ Y' e9 H: ~- N( @# B, L
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。 + c6 p8 F' l$ a3 _8 E& T4 T
; s* a3 F1 l$ s4 N# ~9 s5 D12、莲藕 + m9 d X6 g: W r: R, p
7 d% o6 r' `4 e- V
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。* y8 i1 Y7 R7 O) I: s }
5 O# }. G% c, U13、白萝卜 0 l i: m/ W& D! {1 v; N. w$ T
* [* f7 c( \* t" S# D, \$ _/ i萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
: K1 o0 A/ a, C' _/ C i
0 T G: ]2 t' v, E) I2 `14、山茼蒿
# F8 k& R, C# C* o! v0 ^; n |2 n$ [7 \. o. b: A! ^
山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。 4 @. q" K% |0 u; V/ n% C, {
7 X7 W: L. v. L7 X( H, V
15、地瓜叶 3 y: ]$ {# U1 s. e+ d8 ]9 b
2 b0 y3 K- d. y0 H7 ^5 a1 |
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ / _6 X; S! {/ Y; W5 t7 j
% z3 @2 u# C3 W* ]16、萝卜叶
. a( R9 d% l4 r/ F3 X
y" b. n+ l8 N( b9 c5 f萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。# V; k9 s* }6 L! S/ V
( A. @* L! u& _! m* ^ @, `17、川七 - I5 s: V' T( o3 Y2 @3 i' C- h& Q
- G* i6 j( r% d( h& J$ C j2 V* Q
川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
+ Q7 @" `8 e( D. Z1 {0 D$ u
, d% E+ q% y" ^! G. x18、优格 , ]5 h; t4 T2 Z4 [5 Z1 {
' ?; b+ q& x5 {7 _
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。 : r: I* \! ~0 Z: `; C3 b
# P0 P9 I; S1 m; p, r& x0 l$ |0 R2 |5 C
19、醋 ) ~+ U6 `3 e4 }, O2 M5 B1 c
- g! o. h0 d. ~% u! E醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。$ X5 q" z7 w' ~( h
# y9 z. D* L7 p R7 b. ?# T
[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡