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15种可调整身材的食物 6 Z* ~6 C4 Z; p: T# }
1. 紫菜 0 C/ Q4 k4 G7 E2 |% l
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
, e8 t: \' A( ~: h W9 W) a+ l2. 芝麻 1 }! F. A! C v8 e2 ]
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ; S j* G2 V4 \4 ]
3. 香蕉 . ~/ d2 Q2 l0 L+ M6 G; q
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
: i# y1 X4 o. O8 x w" L+ g4. 苹果 ; j/ m$ ?; o& K V2 L1 [4 d8 F5 x
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5 m2 A0 {" z3 [0 n3 v( l: {5. 红豆
+ Z' T4 U) q p: ^ M 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网. o( I6 G% w) x' ^
6. 木瓜
1 W+ M5 X/ z. P0 W& q 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） % M' N* E/ ^4 y9 G9 x8 B; ~
7. 西瓜
" n+ w; M, L# o& U 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 - q( v1 g: d3 ], v0 {7 n, M/ c
8. 蛋 9 U0 B! [/ |! ] v+ E3 G. }7 n8 R" k
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
) s- s4 N6 d( k6 @7 k9. 西柚 ' {. ?9 Z, y" O. |% n
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
9 x" P4 w8 K/ V; L* _( S' x10. 蒟蒻 % |5 h* ]) c$ f; V9 v. p1 O
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
& @, P& b, e7 B u11. 菠菜 ' P7 v. _% X; {! z4 \
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 , t4 h# {: o- U: E. N" L- ?* }9 B- T
12. 西芹
' j; e7 k: h. |; A* \ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ; t# N1 i, P1 C) m: n, M
13. 花生
% f3 ?3 q) ~) F L4 y! @7 x 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
0 v x. F0 j' I k1 V14. 奇异果 , k) K% Q2 }# t# h
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 . f1 v1 |/ _. \# m$ K* Y
15. 西红柿
# z6 ^8 u5 \' ] 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。3 a5 Y8 u& x, M; J1 e
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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