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15种可调整身材的食物
8 @) \# G' v. {: ]1. 紫菜 8 w, m! T W _ P( e+ b
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
7 d/ y" Q2 t+ f2. 芝麻 4 K9 T* x. ^, p) }1 I
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 $ u$ k" E9 h) e* `" @( G
3. 香蕉 8 v9 O4 K q5 q5 e, m# b
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
1 ]8 _( z) c* V+ D5 n4. 苹果 8 W4 @0 U: f5 [- {+ Y) {
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 8 `1 E8 W- O# k9 A
5. 红豆 , u- {3 ^; u" z1 p* y
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网6 T( W. b: j9 b; }0 s
6. 木瓜
" F5 k; }' X( y: v6 E: m 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） , }" U. X" C& {, l& [2 U. t
7. 西瓜
5 |0 H- R2 M! @; n' u' i9 D 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 l( l N2 w& E2 u7 P4 m
8. 蛋
- D# ?* s T0 k7 k+ O3 q) i& P W 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
; D7 q+ r0 x" u9. 西柚
7 K0 W4 q0 T, W T* {1 ]4 n8 E( v 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 1 _# T4 b {& v) S8 M, L
10. 蒟蒻
4 M8 b+ x' v: n 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
4 s7 H. }1 s/ L) ? `+ ]# M \11. 菠菜 , c: X3 @1 d! w
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
4 z: v1 d4 P. U) Z& N0 E) E9 N12. 西芹
0 C- y: J2 C& j# y 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ) l; J. r+ @0 i8 F: C
13. 花生 3 A6 q2 {9 T' \3 R* w: S1 l
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
* l. i" p. I/ X8 K g" R2 W14. 奇异果 1 Q. a; Z2 T8 j5 ?; J8 E$ H6 c. o
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
! I& H: j9 J, g$ v$ ?15. 西红柿
1 a8 S3 X1 Y4 k! g, `0 L 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。- h( u( x1 Z. @
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+ O1 i5 {5 d& O8 C3 O% m. V[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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