|
|
|
15种可调整身材的食物
# A* M% f* H- a: Z1. 紫菜
4 y8 F6 L: j* t3 I 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 . e6 ^+ T3 J% h3 t
2. 芝麻 ; W4 ?% `; O( W' h, s. a
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ( {+ B1 J: K8 v" m- W
3. 香蕉 $ _4 _' k$ b# q' O
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
5 R/ {2 H+ l/ j4 W3 P7 g- C+ A9 D) V4. 苹果
& N' V: v) [4 M7 T 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 $ x1 H% k$ l# j0 v! D5 {, g8 f6 j
5. 红豆
) z* S. x( {1 {% ]2 X9 D' t 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网0 E. |' |! [: w# T; n* L& X* L( J2 f4 a
6. 木瓜 ! a- j$ d$ G) z! T/ {5 s
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
6 w3 X6 x3 O* V9 U5 t+ a" Z7. 西瓜
3 l- ^& L: N1 L6 ~' V9 f) ? 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 # } D1 K7 n9 k3 r& j
8. 蛋 3 u4 \ ~+ h7 k3 P5 [
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 0 x* V3 N! B- N& W2 r4 r* X! Y7 [' r
9. 西柚
+ Y- q" a# S: A1 J3 z! `9 H. i 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
+ l ~& t$ {) F" S+ m5 J' a% i5 w. M10. 蒟蒻 + Y2 E7 f" Z7 Z1 \
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
' o) }7 o/ C, P' I$ _6 s/ B11. 菠菜
j2 X5 v$ g) T D9 J, L/ f 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 . _8 K* q8 L& [ y% K% r% y9 C
12. 西芹
; t/ i/ r( a8 `! Y$ O; F- ]/ X 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 % x: ~; K0 w* d$ O" p4 f% |% _
13. 花生
5 s0 p8 ?! R5 E* u+ V. D 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 W- {' G( E* F. t
14. 奇异果
. q' F/ f9 C7 `% J 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
* ]7 F) k: K# L) _15. 西红柿
' s9 W4 G7 L; a# u- v 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。9 X/ V( H/ E- }
5 Y5 p6 Z, x4 A" d
/ o4 [3 o% g$ C1 \: q" Z: G, H) P8 |: C
2 d; Y G$ M# k7 K$ ]2 P: g[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主