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15种可调整身材的食物
" g. e# F; [ X, z8 I' n1. 紫菜 # [2 w* V( Y/ V
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
" s2 f9 \! X8 m) w" f& T( O& d2. 芝麻 " T# Y2 {9 o- b1 `- Q7 a
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
: O' | [' Y1 Q, z: A/ ]+ C7 {( h+ q3. 香蕉 ' N! M( l) _) Q3 O
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
( [/ E4 S, {5 {# o& j/ k' u; n$ ~4. 苹果
5 h/ y2 N1 U7 i 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
) h2 h3 }. T* u* N& W5. 红豆 5 ^' s) j, }5 L* n. A. u$ ]7 g
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网- n. z; H3 j$ n- D4 A
6. 木瓜
6 d& z' H+ x2 T; k5 }& A* H- c 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
8 r% ~5 C( Y7 e# I1 i* Q7. 西瓜
, o% L) X' v" r& m( ` 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 $ ?" F) F. C8 c, l7 i
8. 蛋
. i a0 {4 D6 p) x' }, Q M 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
: n+ O6 Q1 I3 }5 Q9. 西柚
2 ?2 w2 d1 z# f4 Z9 @ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
" j! O( P* F& k( B& D7 o10. 蒟蒻
; M+ W& `! E* X8 z 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
; Z+ P: h. w- _8 k& ~! `0 O11. 菠菜 8 Y* Q( }' Q0 Y4 i: M1 J
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
( ~$ v' v1 H1 Y2 S( ^* I, L12. 西芹 8 B, T0 |( {5 a7 H& x: r
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
/ ^* W6 g$ c5 m13. 花生 + F6 w* j4 C0 k4 s' u
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ( V( l' a, o( L" _8 [
14. 奇异果 $ n5 [9 _2 c% w- Y
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 3 @- N: i; J- z4 u; u
15. 西红柿 " u* z9 ^ E3 b) Q; p
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
& K7 M; |: ?6 T1 y1 e- |% Z0 {/ z+ z5 C8 F$ N( R: a* F) t
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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