|
|
|
15种可调整身材的食物
9 M4 E/ m. T6 q' v# n6 ^1. 紫菜 0 y# L+ L5 k4 Y0 m+ H0 F
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 1 a, d9 v) H% t% {8 _
2. 芝麻
( \9 L% p! E* H! m 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
3 f& _+ Q+ S- V1 m% f! d3. 香蕉 }. w4 \ g; G# s3 A0 Y6 q- \
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
( j' t" }& M/ T4 _4. 苹果
Z! _4 S; d9 ~8 Q1 @ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5 x9 ^4 ]+ X/ _4 {! {6 B
5. 红豆 " J4 L$ G4 ?8 s" `" R
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
0 o) l/ \+ I) y2 N1 Q6. 木瓜
0 s" P: c l6 X 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
* \1 |$ T, l& G8 n& P7. 西瓜 % N( y& j" y1 g! l8 p( @1 R" K+ V8 B
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
v" o; y. k( M1 W8 g8. 蛋 ; _6 S- u% z- g" x6 T, C
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 , G- c; B7 |) `7 a2 k
9. 西柚 0 h! O( { k3 {) t; i* G- Y5 M
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
a- _8 D( o/ t3 J( x10. 蒟蒻 # f: g# |' b6 t' F* x. Q r3 H. {3 c
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 $ a% [2 K. `, r c7 j# S
11. 菠菜 : @1 n: G" @# s% D* d* ]
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
1 K) k' ?- M! P9 [% `& X& o1 g12. 西芹 , s0 F0 P5 M! Z8 P/ U
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 9 {5 w$ {$ e3 I
13. 花生 + J' B* h- m! `3 x0 Q" w2 x! i& v
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 4 v: s1 B) T% y6 U
14. 奇异果
9 e4 c; R" ^. I; V: G( m2 r 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 . r6 _# T; ]7 B1 q6 x
15. 西红柿 ) b. C, o% z, M# L) o& ]
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。7 S$ p2 y# }5 F) v N
/ H1 s5 |$ ?& B4 u8 p+ w
& w' T4 O8 I D) z; `6 G5 M& A
, i5 v( x$ \0 P" z! W[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主