【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。
0 k2 W$ h( j$ C6 R0 F) X, a
  Y7 d8 t3 Z1 n$ H

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
. M, m( {2 P* v% h% g9 ~生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
9 u* Z! F" Y) J) G  H' x卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
- s! `- ~9 _' z7 t" A$ e排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）
1 B! ^  `4 q, S9 G
. l" {  `8 x' N$ \% H+ s
    女性荷尔蒙
" _! V( a5 _" ?' i5 h+ `* C8 X* Y0 V女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
0 C0 h, H' [5 W4 t0 C卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。
7 s0 f9 t" u. i) w; o: p! y( L9 }
/ z; K; p$ g( x1 E9 N+ M) S
1 w2 B$ w6 P, v) T1 `+ g6 }    体温
$ d& o$ j1 ?9 E- h1 P由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。
% _3 e- k- x2 R; T; i% I
9 u) K/ S" w' U9 v( S% u( s
    皮肤的色泽
皮肤的色泽受到体温的变化影响：
9 q, z: \: M7 Q' T& ~/ ^6 T+ k经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
) S6 B& e4 k3 G- ~( Q2 |( Z卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
7 C; _% a4 E6 Z3 y0 x3 \1 y黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。
7 ~' T5 [7 C' u1 O

    皮肤的状态
1 t0 k' z. p8 k) Y6 [卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
3 y1 i) d. W- u: `3 B% U  \黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
, O( {, k5 Z6 K5 }经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。
1 j: ~) Y, T' R0 X, F) ?- e/ ~8 K
5 _! H7 y  w$ v5 B; u
% O% X7 g" O5 I2 C

) S' [' U: V/ k    情绪与健康
荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
卵胞期：情绪不错,精神饱满。
. c) @# f$ L& ?: N; G9 I黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
生理期
1 c% p1 I. O! q+ F7 S1 u$ w生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
$ e- A( [2 R  M# ^; J" {② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
$ }$ m- b  k7 {6 v- f' T0 g③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
# L- \' `! V& [* u化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。

② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
& P8 u1 L: \! O- \" f: i饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。
0 G2 u8 k/ H; }# k
② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。

1 h7 {. N! A- |! ]  P③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。
- U3 ^* v' W& ]0 t8 S6 {6 ]; H5 b
④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
* 此周期内减肥效果不佳
- B$ \% x1 _9 }
·
卵胞期
是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
5 W0 I9 N. J+ E1 ]护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）

( b$ m7 b* T  D, u, ^# `' u# C② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
6 Y; E3 n, C- K' [化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。
; l% C" \4 v5 h3 N0 e" V+ h# m
7 }9 W6 f4 a5 g. l3 H: H② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。
3 _7 W- f3 I! Z) b; R: g  P
3 c, J9 F0 J( n( R' ?7 X0 O③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。
- C8 ~4 w6 [0 H( W+ `5 |! ~
" x. T0 @+ c% n5 ?② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。
- o9 M' K0 Y; P1 b) P' ]/ u" p
( W8 }8 V* C4 B) j$ d③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
/ s! ^2 Z; B* G; f( O9 B& v0 w0 M* 此周期内减肥效果较好
7 i% i; @! s+ f
6 N2 k9 W& O+ k- i2 K
' X6 g: }, m9 L2 A& Q- t1 T·
- b: y" p- T5 d5 v% j' r% X  u黄体期
: P/ B: F$ {+ R6 L往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
) E1 ?" F6 l/ q8 l/ u0 B$ v9 W/ t脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
" J$ `8 B2 E0 Y* `% o2 u: y$ e② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
: r% V( J" }$ ?& g4 L- L化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。

② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。

* ?# H# g' Q( `9 W5 I② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。

! |9 t; V  ?9 F/ ~; j③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
$ k+ H% F, g9 `$ D为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
3 g  E: q, ~+ n+ I. R" f  i4 c: E使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉